我們每個人都想要永遠保持年輕與健康。繼上篇「日本敬老之日」之後，我們來探討一下日本人的長壽秘訣吧。大家或許能從中學習，了解日本人在繁忙的生活中如何用簡單的方法，維持健康有活力的體態。
每天規律活動
大家應該不太會看到多數日本人勤跑健身房或早起晨跑。不可思議地，他們依然活力充沛。
為什麼？因為運動儼然成為他們每天日常生活的一部分。
從小開始，走路上學，騎腳踏車去朋友家，爬上爬下玩遍自家周圍。
而大人們上班通勤也是腳踏車，或走路去公車站，在電車站上上下下多數也都走樓梯。簡單來說，就是動得多。
在學校，校方鼓勵學生多多參加課後的社團活動。許多學生甚至在一星期之內有很多晚都在運動。
日本人有個傳統，會在早上去運動，希望一早就能讓血液做好全身循環。這項傳統活動就是收音機體操，每天早上會跟著收音機撥放的音樂一起做伸展拉筋運動。喜歡收音機體操的人，不分年齡，而且還有很多日本老人早上會聚集在公園一起做。
但是還有另一個傳統文化能夠有效維持健康。
暖和身體
日本人非常懂得調適體溫。
許多日本年長者會建議要做好胃部的保暖，去維持身體健康。他們認為身體有許多消化問題都是胃部過於寒冷。
因此，日本人有許多習慣去幫助他們維持身體的理想體溫。
首先，多數的日本人會在睡覺前洗澡。沖完澡之後，就會泡上幾分鐘的熱水澡。這樣，他們的身體就能保持溫暖，暖和地墮入夢鄉。
在日本溫泉文化中，可以觀察到日本人特別喜愛溫暖。
泡溫泉不單單只是日本全國的休閒活動，還兼具了旅遊的目的。日本女性通常會帶著年長者和小朋友經常去泡一些富含礦物質的溫泉，改善健康。
泡澡有助血液循環、減壓、舒緩疼痛、改善失眠。難怪日本人如此健康。
要維持健康的另一個方法就是杜絕細菌侵襲。在這方面日本人落實得十分完善。
維持環境衛生
很多去日本旅遊的觀光客都會稱讚日本十分乾淨，每個人都相當自律。此話不假，在日本隨便亂丟垃圾或弄髒公共場所，是十分失禮的行為，而許多日本人皆非常嚴陣以待。
車站員工會定期清潔洗手間，或在電梯、樓梯及車廂內部進行消毒。或者會看到商店的人去掃店門前的街道，偶爾撿撿垃圾。
每天有成千上萬人來來往往，只要做好這些措施也能預防細菌孳生。細菌減少了，意味營造出健康的生活環境。
感冒或發燒的日本人外出時會戴上口罩，以免傳染給其他人。有助隔絕疾病和防止疾病的擴散，尤其是東京如此擁擠的城市。
在日本很容易買到口罩，所以在冬天或流感高峰期時就會時常看到人們配戴口罩。
老年也要保持活力
日本人就算老了，也不會改變健康的生活習慣。
在日本的老人喜愛多動。經常會看到老年人拿著拐杖上公車或爬山，他們絕對不會輕易服老。
他們也喜歡一起從事一些較緩和的運動，還有去溫泉旅行。
日本人被認為是工作狂，許多老年人不想退休，想繼續工作或是在他們還能動的時候擔任志工。這樣子有助他們的身心靈都保持良好的狀態。
還有就是，日本許多長者都喜歡玩拼圖，或玩一些能夠動腦力的遊戲，預防老人癡呆。
看完這篇文章，是否有獲得一些啟發呢？哪一項是你要嘗試的？
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