寺廟、和尚、住持、打襌講到這些您會想到什麼呢？很嚴肅？很安靜？神聖不可侵犯的地方？講到襌坐，會不會覺得必須要坐上好幾個小時才算呢？這次我們特別到了位於東京陽岳寺來揭開日本坐禪的神秘文化。這次的體驗可說是終生難忘呢！
右二藤井師傅、右一向井副住持
等著我們的不是年近古稀的面容，而是有著一休和尚般笑容的副住持
佛教文化影響深遠的日本，全國大大小小的寺院很多，曾有人打趣的說：寺院跟便利超商的數量不相上下呢！這也代表著日本人對於寺院的存在有著絕對的尊重。我第一次對日本的寺院和尚們改觀是從日本電視連續劇「朝五晚九」，由山下智久跟石原聰美主演，原來日本的明治政府在1872年時公布了政府令：僧侶可以吃肉、娶妻、蓄髮，還有法事以外可以著便服等。所以，跟台灣的僧侶們相較之下，多了幾分親民感呢！如照片中所見，迎接我們的是有著親切笑容的向井副住持跟藤井師傅。
原來日式坐禪入門課程沒有想像中的艱深
平時的坐禪會流程是集合→報到→說明→坐禪→茶點→解散，這天因為我們的採訪，而特別稍微變動一下流程，先體驗坐禪後，再做說明及分享。
首先先由向井副持及藤井師傅頌經，之後引領我們起身向坐禪使用的坐墊跟蒲團行禮一鞠躬，表達感謝讓我們在坐禪的過程中可以舒適一點。
接著向對面的學徒們也行禮表示尊重。
藤井師傅向我們解釋坐禪的姿勢，最正確的是雙腳盤坐，但是這對很多人來說還真不容易，我就是其中之一，所以單腳盤坐也是可以的，坐姿的重點在於兩腳的膝蓋跟臀部呈三角形，這樣的坐法會比較穏固，不容易晃來去的。
坐好之後，雙手朝上放在膝蓋上，眼睛閉上後身體放鬆如鐘擺般的左右搖動，慢慢地擺動的幅度由大變小然後自然的停住。
左手在下，右手在，雙手的大拇指互碰呈現一個橢圓形，注意大拇指不要用力往上翹了。坐禪時雙眼不閉上，往45度下方看，但是如果張開眼睛會讓您分心的話，也是可以閉上雙眼的。初次體驗者一開始可以先從5分鐘開始就可以了，然後再慢慢拉長坐禪的時間，一般的僧侶們修行則是以一注香約40鐘來執行。藤井師傅帶著我們坐禪了二十分鐘，完成了這次的坐禪體驗。
讓我意外的是，這過程中並不覺得有過了20分鐘這麼久呢！
令人意外的坐禪修行
忙碌的一天中，透過坐禪讓自己從內到外都清爽了起來！師傅說腦袋中開始進入許多雜念時，可以試著把專注力放在用鼻子深吸、深吐上，吐氣的長度要比吸氣長，然後去感受身體是否有那裡比較酸痛？把您的專注力帶往酸痛的地方，耳朵聽看看周遭有什麼聲音？是否有聽見您平時不會留意到的部分？這次的專訪得到了幾個意外的事實：
- 坐禪不侷限一定要在寺院中進行，在自己感到舒適的地方就可以了。
- 坐禪的時間也沒有限制，可依照自己的狀況跟需求來決定，一天3分鐘、5分鐘或是1小時都可以的。
- 坐禪修行的人，男性比率比女性還來得多。（陽岳寺的統計而言）
- 坐禪的優點很多，比如說長期修行下來，專注力會比較好、待人處事上會比較和藹、人際關係也會提昇，主要原因是因為會習得對待尊重萬物的態度。
讓我一生難忘的「警策」（Kyousaku）體驗
照片中的就是所謂的「警策」（Kyousaku），它的做用是當您感覺到自己無法專注時，可以把放在腹部的雙手轉為在胸前合十，僧侶們看到了會把放在桌前的警策拿下來，向所供奉的神明一拜後，朝您的身上打，有長短之分是坐禪教派不同用的也不一樣，較短的那根是由僧侶站在您的後方，往您的右肩打一下；而較長的那根是僧侶站在您的前方，您往前彎腰後，僧侶往您的左右腰部各打二下。
結束之後，雙手合十向僧侶行禮，警策主要的意思並不是處罰您不專心，而是因為自己無法專心，進而透過這個方式向神明借力，向井副住持也提到，現在不會主動向學員執行警策之鞭了，除非學員自行要求。而讓我畢生難忘的是，就在藤井師傅向我的右肩打下去之後，我那不爭氣的眼淚居然落下來了，著實嚇了大家一跳，藤井師傅說從來沒遇過被打後哭的學員，我也不知道自己落淚的原因是什麼？比想像中的痛？因為在耳朵邊所以聲音很大？抑或是這一打把壓力情緒等負面能量都打掉了？
另人難忘的日式坐禪體驗，也許下次大家來日本觀光旅行，也可納入行程之一喔！來日本旅遊帶回去的不只是記念品而己，還有一種療癒自己的方法喔！
【坐禪體驗資訊】
寺院名稱：陽岳寺
- 地址：135-0033 東京都江東区深川2-16-27
- 電話：03-3641-1580
英語坐禪體驗預約
Zafu Project（負責人：藤井隆英）
- 網站：http://bosan32000.wixsite.com/sinsindo
- 電話：日本 090-8199-1476
- 電子信箱：[email protected]
交通方式：
- 地下鐵都營大江戶線：門前仲町站
- 門前仲町十字路口方面…東西線3・5號出口 徒步5分（茅場町站側的出口改札）
- 赤札堂…大江戶線6號出口 徒步3分（只有一個出口）
- 從以上出口，朝著首都高速公路走，走過高速公路下，位於最先遇到的大十字路口的轉角。
- （JR京葉線 越中島站、半藏門線 清澄白河站…徒步約15分鐘）
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