【食譜影片】日本新年必備年菜之一！伊達巻食譜♪

講到日本1月的傳統節慶，肯定是「正月」啦，也就是日本的新年。一提到正月新年，就會讓人想到新年參拜、紅包、元旦、元旦曙光等等相關字眼，日本新年年菜「御節料理」更是「正月」不可或缺的重頭大戲。

這次FUN! 編要為大家介紹的就是「御節料理」的經典菜餚之一，連小朋友都很愛吃的「伊達卷」的食譜。另外，這次會用低脂、高蛋白質的魚板「鱈寶」來製作，有別以往用白肉魚來製作的方式，讓料理過程更加簡單，輕輕鬆鬆就可以做好口感鬆軟的「伊達卷」，大家不妨照著食譜來親手做做看吧！

在介紹食譜之前，當然要來先了解一下為何日本人要在「正月」吃「伊達卷」，以及其內含的營養價值唷。

伊達卷是？

「伊達卷」是日本新年年菜「御節料理」絕對會出現的經典菜餚之一，是一款將雞蛋、白肉魚的肉碎、砂糖、味醂、醬油等調味料攪拌混合之後，下鍋煎烤，再捲成螺旋狀成型的料理。

「御節料理」裡面每一樣食材，款款富有含意，象徵吉祥、祈願祝賀等意思，而「伊達卷」因為與卷軸（古代的書籍）相似，所以意喻著「智慧增長」的祝福之意，真是吉祥好兆頭。

「鱈寶」的營養成分

這次我們用「鱈寶」代替白肉魚的肉碎來製作「伊達卷」。

「鱈寶」是以魚肉肉碎為原材料製作的魚板，是一款富含鈣質、蛋白質，而且還是低脂、低卡路里的食材，非常健康。

食譜影片請參考（附有CC字幕）👇👇👇

「伊達卷」材料

• 鱈寶…1片(100g)
• 雞蛋…2顆
• 砂糖…30g
• 味醂…1大匙
• 鹽…少許
• 沙拉油…少許 

「伊達卷」作法

1. 將「鱈寶」放入塑膠袋中，一邊搓揉一邊捏碎，直到呈現柔軟光滑。
   
2. 把「鱈寶」放入容器內，再倒入砂糖、味醂、鹽，一同攪拌均勻。
3. 打入雞蛋之後，攪拌均勻。
4. 將沙拉油至玉子燒平底鍋中，以中火加熱。
5. 然後將鍋放在濕抹布上約1-2秒，倒入攪拌好的蛋糊。
6. 蓋上鋁箔紙，用小火慢煎3分鐘。
7. 雞蛋凝固後，翻面再煎2分鐘。
8. 在壽司捲簾上，放上煎好的雞蛋，由前方開始捲起，捲的時候要出一點力氣把整個捲得緊緊。
9. 左右兩端用橡皮筋固定，放涼冷卻。
10. 冷卻後，切成容易入口的大小，便可大功告成。