劍道為日本武術之一，能夠強健體魄，磨練意志。源自日本傳統的劍術，現在遍及世界各地，每3年舉辦1次世界劍道錦標賽。喜歡日本文化的朋友，不妨這回就跟著FUN! JAPAN編輯部一起來了解一下日本劍道相關姿勢與歷史，透過這項獨特的日本傳統武術，一起揮灑汗水、鍛鍊身心，用正能量擊退一切不順遂吧！
何謂劍道？
劍道，意謂「劍之路」，是日本傳統武術之一，擁有豐富的日本文化內涵。昔日武士學習劍道，用來保家衛國，維護社會秩序和平，發展至今，成為日本熱門的傳統運動之一，學校通常會有劍道社，而喜歡劍道的人空閒之餘亦會去道場練習，有助鍛鍊專注力，磨練身心靈，培養出果斷進取的性格，透過學習劍道，不僅能學習日本禮儀，還能強化體魄與心靈，增進專注力，好處多多。
劍道之歷史
在平安時代（西元794年～1185年）日本刀的出現視為劍道的根源，日本刀獨特的弧狀刀刃，彎刀造型，刀背上稜，來到中世，戰事眾多紛擾，武士政權抬頭，刀劍成了必備之物，各式刀法盛行，眾多流派統合，逐漸發展出一套招式，創造出了劍道。
而來到了江戶時代（西元1603年～1867年）天下太平的時候，從殺人劍昇華為「活人劍」，為求鍛練武士身心，修養自身品性，並專注在有紀律的生活方式。劍道不只是技術，更是攸關生活方式的心法。眾多宣導此哲學理念的兵法書因而誕生，思想遠遠影響了許多劍道家。武士們學習這些兵法書，反思生命哲學等問題，藉由劍道學習人生應有的態度，嚴謹有序的生活，磨練自我的才能，鍛鍊自身武術，能辨善惡，當國家有難願意將自身生命獻上，孕育出了武士道精神。
之後，隨著太平盛世之下，劍道的精神要素改變了方向，訓練的焦點也隨之改變。劍道成為一門藝術，增添了優雅與紀律，注重在練習，追求動作完美。竹劍在18世紀開始使用，能在不受傷的情況之下練習劍道，而很快劍道成為日本學校的必修課程之一。隨著江戶幕府的時代結束，明治維新時期武士階級瓦解，攜帶刀劍被禁止，劍道雖一時衰微，仍逐漸振興了起來，漸漸流行了起來。1912年，制定了日本劍道形，統合了流派，傳承日本刀的技巧，普及了竹劍擊打的劍道。舊時稱為武術與劍術二詞，則在1919年正式更名為武道與劍道，追求劍道之路。
在日本被聯合國軍佔領的時期，劍道因視為軍國主義之行為而一時受到壓制，短暫被禁止。當日本恢復獨立時，劍道亦又復甦，1952年成立日本劍道聯盟，1970年成立國際劍道聯盟，並於同年在東京舉辦第一屆世界劍道錦標賽，發展至今，每三年舉辦一次的劍道錦標賽，就有超過50個國家共襄盛舉，參加在世界各地舉辦的比賽。
劍道之哲學
由武術發展而來的劍道已成為一項培養紀律與人格形成的型態。全日本劍道聯盟強調藉由修煉劍道，以提升自我品格、鍛鍊體力、精神、忍耐與自信、重視禮貌禮儀、真心誠意、榮耀與自強。促使人們能為社會作出貢獻，熱愛社會並促進世界和平。
劍道以「心氣力一致」為修煉目標，手中的竹劍不僅要朝著對手、也朝向自己。而「禮法」在劍道修煉更是重要，在任何時候都要注重禮節，鼓勵尊重夥伴， 並注重禮節的培育發展，有助培養謙虛的態度，以達「交劍知愛」的理想，透過劍道切磋交流，互相理解，是所有藝術的核心。雖然劍道是一種武術，更相信劍道能塑造一種生活態度，將劍道修煉中習得的技能與成長運用在日常生活種種。
劍道所需裝備
練習劍道需要符合比賽規定的特殊裝備，主要包括竹劍和護具。
竹劍
劍道的重點在竹劍，日文為竹刀（しない），由4片竹片組合而成。竹刀（しない）來自しなう一詞，意思是富有彈性，能屈能彎柔軟不易折斷。而竹子便是如此。缺乏剛性表示承受打擊的衝擊，會被竹子吸收，不會造成明顯的損壞。
竹劍由不同的部位組成，連結4片竹片的柄（刀柄）和鍔（護手），再由握柄皮和繩子固定在一起，雙手握柄。沿著握柄往前2/3之處有個「中結革」，將竹片固定在一起，也代表竹劍的攻擊部位。在劍尖部分用橡膠帽固定，稱為「先革」。
竹劍的尺寸由國際劍道聯盟制定，根據劍士的年齡、力量和大小有所差異。
一般來說，在劍道中通常使用一把竹劍，有人會選擇使用兩把，稱為二刀流。右手握長劍、左手握短劍，可任意切換，通常在「二天一流」的道場較為常見。
有些劍道家會用木刀練習，木刀比竹劍硬，不易磨損。
護具
雖然竹劍的設計旨在最大限度減少身體傷害，但仍須穿戴護具，可保護頭部、手部、軀幹以及腿部。裝備齊全，在呼喊「気合」時，相當有氣勢。
頭部會戴上「面」的護具，在臉部有金屬格網，可從中看見對手的一舉一動，皮革延伸至頸部，保護喉嚨，以及保護肩膀與頸部的軟墊。
在手與手臂的方面，會套上軟墊手套保護，稱為「小手」，「胴」用以保護整個軀幹，而在腰部和腹股溝的部分則是「垂」的傳統風格編製品。而在護具底下，會穿上劍道衣、劍道裙。
了解劍道比賽規則
劍道比賽的得分在於是否為有效打擊，評判標準依氣勢、姿勢、間距、打擊位置與打擊力量等等條件判斷。
劍道比賽禮儀與技術
最關鍵的是禮節，所有劍道比賽都是先朝向前方鞠躬行禮，再來是裁判，之後是選手互相鞠躬行禮。劍道招式眾多，自主性招式（仕掛け技）為嘗試攻擊，各種攻擊牽制。而對應技（応じ技）則為求讓對方的攻擊無效做出的反應動作，或借力使力靈活反擊。 所有動作都必須嚴謹地練習，而且逐漸加快練習速度。最常見的自主攻擊招式有撥擊技、出端技；而對應技則有拔擊技、擊落技等等。
劍道完美一擊「一本」
有效的攻擊，竹刀的打突部必須刺擊觸碰到對方護具的指定打擊部位，為面部的正面與左右兩側、刺喉部、手部（左右手腕）、腹部（左右腹）。這些部位都有護具保護，除了精確地打擊，還必須刺擊和充滿氣勢地喊聲，日文稱之「気合」，才能得分。
劍道比賽得分
得分與否由裁判判決，每場比賽設置3名以上裁判，揮動旗幟宣判得分與否，3人中必須2人同意，才能得分。比賽一回合3本定勝負，先取得有效打擊2本者獲勝，比賽時間基本上為5分鐘，5分內未決勝負，延長3分鐘。平手的狀況之下，區分勝負的方式有3種，直接宣布平手、延長至有一方贏得1分為止、或裁判投票判定。
劍道級段位制與稱號
和其他日本傳統藝術一樣，劍道也有級段位制，通過考試與評估來獲得級位或段位。級位主要為學生，中學二年級以上擁有劍道一級可參加初段考試。但與跆拳道等等不同，劍道中不同級位、段位的人所穿的服飾並沒有差異。
級段位制：劍道等級
學校學生從最低年級開始學習劍道，即5級，隨著技術與實力增長，考取4級、3級、2級、1級，接下來就是段位，也和級位類似，全日本劍道聯盟不再頒發第9段和第10段，故由1段至8段最高，6段以上還加入精神層面的審查。另外，考取初段，年齡須滿13歲以上，而8段則為46歲以上。
獲得稱號
和其他武道一樣，擁有高段位實力等級的人便想獲得「稱號」，最初的稱號為「鍊士」，須擁有6段資格，並通過考核和推薦。再來是「教士」需有7段鍊士資格，而最高的稱號為「範士」，擁有8段的實力，可為人師，同時要求其具備高標準的操守品行。
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