「疲勞」是身體的敵人。看起來稀鬆平常的習慣，其實藏著深不可測的危機！
這次要來確認一下各位讀者身體的疲勞狀況，並且針對疲勞的成因，與大家分享減輕疲勞的方法。
下列選項之中，何者與你的生活習慣最相近？
① 喜歡挑戰極限，經常從事激烈運動。
② 工作家庭兩頭燒，家事育兒一肩扛。
③ 大家眼中的拼命三郎，加班總是少不了我。
④ 寧願多睡一點，沒有吃早餐的習慣。
⑤ 以零食、蛋糕、甜點取代正餐。
⑥ 公司應酬、朋友聚會無酒不歡。
以上選項，你有幾個「✅」呢？
現代人工作與私生活忙碌，疲勞早已悄悄滲透而不自知。生活中不經意的小習慣，其實都是疲勞與疾病的溫床。如果上述情況你選擇的「✅」愈多，就代表你已經累積了許多疲勞，要小心可能對健康產生危機！在解決問題之前，必須先了解這些習慣造成疲勞的原因是什麼，才能針對你的情況來做改善！
✅激烈運動導致身體營養素流失中
養成定期運動的習慣，對許多人來說已是老生常談，並且落實在生活當中。但從事激烈運動時，身體為了製造更多能量，反而會消耗過多維生素B1…等維持身體所必須的營養素。維生素B1是幫助糖質轉換成能量的重要推手，對於減輕疲勞也有功效，維生素B1的流失，可能就是造成疲勞感的原因喔！
✅家事育兒比跑馬拉松還累
家裡有小孩能讓氣氛變得很歡樂，即使半夜起床泡牛奶、換尿布再怎麼累，許多爸爸媽媽依然甘之如飴，視為「甜蜜的負擔」。不過，育兒和做家事一樣，都是大量的身體勞動！加上佔用了大部分的時間，沒有餘力從事休閒活動，對於精神上可是一大負擔，疲勞的感覺也不斷地攀升當中！
✅工作加班過度，身心狀態失衡
對上班族來說，工作無疑是最大的壓力來源。一旦碰上了繁忙季，除了工作量增加以外，加班也是很常有的事。工作導致生活步調紊亂，連帶影響到飲食不正常，無法按時吃飯、偏食、營養不均的情況通通找上門。身體的機能失調，無法自行排解日積月累的疲勞，對身心造成負擔，時間一久可能就變成了疾病，不可不慎！
✅不吃早餐，疲勞日復一日，終至惡性循環
你是否每天都離不開3C、追劇追到凌晨，隔天早上總是習慣賴床，寧願不吃早餐也要多睡五分鐘，時間到了不得不出門時才起身呢？早餐是一天活力的泉源，國際上已有許多研究顯示，不吃早餐不僅容易對健康造成影響，還容易造成愛睏、倦怠感、精神不集中…等「疲勞症狀」！繼續累積下去的話，對健康存在著風險！
✅餅乾零食、含糖飲料、酒精飲料正在消耗你的身體營養
以餅乾、零食、甜點、速食取代正餐，一天兩杯含糖的手搖飲，應酬聚會總是無酒不歡，你知道你每天的糖質攝取量都超標嗎？而分解糖質不可或缺的角色就是維生素B1，若沒有適時補充，這些過度攝取的糖質無法分解，最後都會留在你的體內，形成另一個健康隱憂！而過度消耗維生素B1，倦怠感隨之而來！
上班族聰明保健法！看日本人如何排解生活疲勞！
日本藥妝店、便利商店最醒目的櫃位擺滿了健康補給品，其中不乏有消除疲勞的產品；加上日劇、電影、廣告對於日本上班族的描繪，許多人對於日本人總是有加班應酬多、生活壓力大的既定印象。但隔天早上又總是西裝筆挺、神采奕奕地準時出現在通勤電車上！不禁令人好奇，日本人維持每日元氣和保持工作生活平衡的秘訣是什麼呢？
‣重視私人時間：愈來愈多日本企業與員工開始注重工作與生活的平衡，鼓勵充分休息與睡眠、培養個人興趣。
‣注重均衡飲食：日本人注重營養均衡，多吃食物的原型、少吃加工食品，並且不過量攝取、暴飲暴食。
‣補充身體營養：許多營養素無法直接從食物獲取，每天適時補充優質維生素，有助維持身體機能、減輕疲勞。
改善身體疲勞的「合利他命EX PLUS強效錠」
想必大家來日本旅遊時，一定會受長輩鄰居、親朋好友所託，代買「合利他命EX PLUS強效錠」回去吧！除了跟風一起買之外，關於「合利他命EX PLUS強效錠」這些事你應該要知道！
第3類醫藥品
第3類醫藥品
關於維生素B1
維生素B1人體來說是很重要的營養素。20世紀初，日本國內流行著「腳氣病」（アシノケ），嚴重時甚至會致死，由於不了解疾病的成因，在當時被視為非常棘手的疾病。後來研究發現補充維生素B1之後，腳氣病的患者也逐漸減少，因而開始受到重視。「武田藥品工業株式會社」對於維生素B1的研究相當早，西元1954年「合利他命糖衣錠」正式上市，是合利他命系列的第一代產品，直到現在依然是許多日本人用來改善疲勞的醫藥品喔！
再告訴大家一個小觀念，服用「合利他命EX PLUS強效錠」可不是銀髮族的專利，年輕人的身體保養更要從現在開始做起！只要年滿15歲以上，有感到身體疲勞的狀況，即可服用。「合利他命EX PLUS強效錠」可以作為你每天減輕疲勞的醫藥品，特別適合每天坐在電腦前工作8小時以上，下班的休閒娛樂離不開手機平板，每天大部分時間用來做家事和顧小孩的你！現代人的疲勞程度其實比你想的還要大，可別因為不經意的生活習慣而損害自己的健康。除了買「合利他命EX PLUS強效錠」給爸媽，當你感到疲勞時別忘了適時服用喔！
看完了以上的介紹，了解自己為何總是感到疲倦了嗎？探究疲勞感的成因，並且針對狀況去作改善，才是根本的解決之道。工作生活壓力大的日本人，紓壓的方式是飲食均衡、適度運動，再加上適時補充身體所需的維生素。面臨著同樣困擾的你，不妨來學一下日本人減輕疲勞的方法吧！
【參考文獻與資料來源】
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