日本の夏といえば、青空に響く蝉の声、キラキラと光る海、そして風鈴の音色が涼を誘う風景。しかしその一方で、高温多湿な気候や強い日差し、突然の雨など、旅行者にとっては少し過酷な一面もあります。そんな夏の日本を快適に、そして安全に楽しむためには、ちょっとした準備がとても大切です。
本記事では、日本の夏の旅行をより快適にするためのおすすめアイテムを15個ご紹介。パッキングの参考にぜひチェックしてみてください！
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日本の夏はどれくらい暑い？東京や大阪などの平均最高気温
| 地域 | 7月平均最高気温 | 8月平均最高気温 | 9月平均最高気温 |
| 東京 | 33.5℃ | 33.6℃ | 30.9℃ |
| 大阪 | 33.5℃ | 35.4℃ | 33.0℃ |
| 福岡 | 33.8℃ | 34.8℃ | 33.3℃ |
| 札幌 | 28.0℃ | 28.4℃ | 24.5℃ |
| 那覇 | 33.9℃ | 32.8℃ | 31.7℃ |
※2024年 各地の平均最高気温（参照：気象庁）
2024年の気象データによると、日本の主要都市では7月から9月にかけて連日30℃を超える暑さが続きました。東京、大阪、福岡では、35℃近い猛暑日レベルの平均最高気温を記録しており、暑さ対策は欠かせません。
夏の日本旅行の必需品15選。暑さ対策は必須！
1. 日焼け止め
日本の夏は紫外線が非常に強く、特に7月〜8月は肌へのダメージが大きくなります。観光やレジャーで外にいる時間が長くなる場合は、SPF50＋・PA++++の高機能な日焼け止めを選ぶのがおすすめです。汗や水に強いウォータープルーフタイプも便利。顔用と体用を使い分けると快適で、肌荒れを防ぐためにも自分の肌質に合った製品を選びましょう。最近ではジェルタイプやスプレータイプ、化粧下地にもなる多機能タイプもあり、ドラッグストアで簡単に購入できます。日焼け止めをこまめに塗り直す習慣をつけると、旅先でも美肌をキープできます。
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2. ハンディ扇風機
高温多湿の日本の夏は、体感温度が非常に高くなり、熱中症のリスクもあります。そんなときに強い味方となるのが、持ち運び可能なハンディ扇風機。片手で使える小型サイズから、首にかけるハンズフリータイプまで種類も豊富です。
USB充電式が主流で、バッテリー持続時間や風力調整機能などもチェックポイント。電車の待ち時間や野外イベント、行列中など、風が届かない場所でも涼しさを確保できます。最近ではミスト機能付きやアロマ対応のモデルも登場しており、機能性とおしゃれさを兼ね備えたアイテムも人気です。旅の快適さがぐっとアップする便利グッズのひとつです。
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3. サングラス
日本の夏は照り返しも強く、目の疲れや紫外線によるダメージを防ぐためにサングラスは必需品です。特に日中の観光やドライブでは、UVカット機能付きのレンズを選ぶと安心です。最近はおしゃれで機能的なデザインも多く、写真映えも◎。観光地ではサングラスをかけて歩いている人も多いため、浮くことはありません。
軽量でフィット感のあるものを選べば、長時間かけていてもストレスなし。傷がつかないようにハードケースも持参すると便利です。夏の旅行をより快適に、そしてスタイリッシュに楽しむためのアイテムとして、ぜひ取り入れてみてください。
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4. 帽子
強烈な日差しから頭や顔を守ってくれる帽子は、熱中症対策にも直結するアイテムです。特に日中に外を歩く観光やフェスなどのイベントでは、帽子があるかないかで体感温度が大きく変わります。つばの広いタイプは顔全体をカバーでき、首の後ろまで守れるものもあります。
素材は通気性が良く軽量なものがおすすめ。折りたたみできるタイプならバッグにも収まり、持ち運びが簡単です。さらにUVカット機能付きのものを選べば、紫外線対策も万全。ファッションアイテムとしても楽しめるため、自分のスタイルに合ったものを選ぶと旅がより楽しくなります。
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5. タオルまたはハンカチ
日本の夏は汗をかきやすく、特に観光や移動中は常に汗を拭く機会があります。そんなときにタオルやハンカチがあるととても便利です。コンビニやドラッグストアでは、ひんやり冷感タイプや吸水速乾の高機能タオルも手軽に手に入ります。首に巻ける長さのスポーツタオルも人気で、屋外のイベントや散策時に重宝します。
また、日本の公共トイレにはペーパータオルや乾燥機が設置されていないことも多く、手を洗った後に拭く用途としても必需品です。毎日使うものなので、予備として複数枚持っておくと安心。旅先でのお土産にもなる可愛いデザインのハンカチも豊富です。
6. 水筒・マイボトル
猛暑の中では、こまめな水分補給が熱中症予防に直結します。日本には自動販売機が多くありますが、購入費がかさむ上にペットボトルのゴミも増えてしまいます。水筒やマイボトルを持ち歩けば、好きな飲み物を入れて経済的かつエコに過ごせます。特に保冷機能付きのボトルは、冷たい状態を何時間もキープしてくれるので重宝します。
最近は駅や商業施設に無料の給水スポットも増えてきており、環境意識の高まりとともに利便性もアップ。ボトル専用の保冷ケースなども併用すれば、より快適に持ち歩けます。夏の旅行のマストアイテムのひとつです。
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7. 保冷シート・冷却ジェルシート
日本の蒸し暑さは体に負担が大きく、特に長時間の移動や屋外活動では熱中症対策が重要です。そんなときに役立つのが、保冷シートや冷却ジェルシート。冷却ジェルシートは額や首に貼るだけでひんやり感が得られ、体温の上昇を防ぐのに効果的です。使い捨てなので荷物にもならず、夜の睡眠時に使えば快眠サポートにもなります。
薬局や100円ショップでも手軽に購入できるため、旅行中に常備しておくと安心です。
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8. 制汗スプレーやシート
汗をかきやすい日本の夏では、制汗スプレーやシートが快適さを保つための強い味方です。外出先でさっと使えて、ベタつきやニオイを瞬時にリフレッシュ。特に観光中や公共交通機関を使う際には、周囲への配慮にもなります。
日本のドラッグストアには、冷感タイプやパウダー入り、無香料タイプなどさまざまな種類があり、自分の好みに合ったものを選ぶ楽しさも。最近はミニサイズの携帯用商品も増えており、バッグの中に常備しやすくなっています。1日を通してさっぱり清潔に過ごすために、夏の必需品として準備しておきましょう。
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9. 日傘・折りたたみ傘
日本の夏は突然の雨が多く、晴れていたと思ったら急にゲリラ豪雨に見舞われることもあります。そんなときに役立つのが、バッグに入るコンパクトな折りたたみ傘です。晴雨兼用のUVカット仕様なら、日差しの強い日には日傘としても使用でき、一石二鳥。軽量タイプや自動開閉式など、用途に合わせて選べます。
特に観光やイベントで長時間外にいる場合や、荷物が多い旅行中には、両手が塞がらないショルダーバッグに入れておくと便利です。また、日本のドラッグストアや雑貨店、駅構内でも手頃な価格で購入できるので、持っていない場合は現地調達も可能です。
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10. 涼しい服装
日本の夏は湿度が高く、不快指数が上がりやすいため、通気性の良い服装がとても重要です。綿や麻などの天然素材や、吸水速乾・冷感加工のある機能性素材の服を選ぶことで、快適さが大きく変わります。明るめの色は太陽の熱を吸収しにくく、見た目も涼しげ。長時間の移動や観光を予定している場合は、シワになりにくい素材や伸縮性のある服もおすすめです。
11. サンダル
サンダルは日本の夏の街歩きにぴったりのアイテムです。通気性が高く、足元を涼しく保ってくれるため、汗ばむ季節でも快適に過ごせます。特に観光で長時間歩くなら、足裏にフィットするクッション性のあるタイプや、滑りにくいソールのものを選ぶと安心です。
また、日本の神社仏閣では靴を脱ぐ場面が多いため、脱ぎ履きがしやすいデザインだとさらに便利です。おしゃれなデザインのサンダルなら、写真にも映えて旅行気分を盛り上げてくれます。万が一に備えて、靴擦れ防止のパッドや絆創膏を一緒に持っておくと安心です。
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12. 着替え用のTシャツ
気温と湿度が高い日本の夏では、観光や移動で一度汗をかくと服がすぐに濡れてしまいます。そんなときに出先でも活躍するのが、着替え用のTシャツです。吸汗速乾タイプや冷感素材のものを選べば、着心地も良く、快適な状態をすぐに取り戻せます。
特に1日中外出する予定の日や、野外イベントがある場合は必携。軽く畳んでビニール袋に入れておけば荷物もかさばらず、汗をかいた服をそのままにして体を冷やす心配もなくなります。現地で買い足すのも簡単ですが、あらかじめ準備しておくと安心です。身だしなみの面でも好印象を与えられます。
13. うちわ・扇子
電気を使わずに涼しい風を送れるうちわや扇子は、日本の夏にぴったりの伝統的アイテムです。軽くて持ち運びやすく、どこでもすぐに使えるのが魅力。特に野外イベントやお祭り、電車の待ち時間など、少しでも涼を取り入れたい場面で活躍します。
コンビニや観光地で手軽に手に入り、キャラクターものや和柄など種類も豊富なので、お土産や記念品にもおすすめ。扇ぐ音や動作もどこか風情があり、日本の夏を体感できるアイテムとして、旅の思い出にも残る存在です。
14. ストール・羽織もの
日本の夏は屋内と屋外の温度差が激しく、特に電車や飲食店では冷房が強めに設定されていることがあります。そんなとき、薄手のストールやカーディガンなどの羽織ものが1枚あると体調管理に役立ちます。肩にかけるだけで冷えから守ってくれ、軽量なので持ち運びにも便利です。
また、飛行機や新幹線など長時間の移動中にもブランケット代わりに使えて万能。シワになりにくい素材や、コンパクトに畳めるデザインを選ぶとさらに便利です。旅先での急な天候変化や冷房対策に備え、常にバッグに忍ばせておきたいアイテムのひとつです。
15. 虫除けスプレー
夏の日本では、緑の多い場所に行くと蚊や虫に刺されやすくなります。特に夕方以降の公園や寺社、川辺などでは虫除け対策が欠かせません。虫除けスプレーはドラッグストアやコンビニで簡単に購入でき、肌に直接噴きかけるタイプや、服に使えるタイプなど種類もさまざま。
最近では天然由来成分を使った敏感肌向けの商品も人気です。また、リストバンド型やシールタイプなど、香りで虫を遠ざけるアイテムも多く、子どもや肌の弱い方でも使いやすくなっています。刺されてしまった場合に備えて、かゆみ止めの薬もセットで持っておくと安心です。
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