桑拿 禮儀

日本正掀起一股「桑拿」熱潮愈來愈多的人將桑拿當作一種興趣來享受。然而,有些人雖然想去體驗,但又因為不想單獨前往而猶豫不決。可能是因為不清楚桑拿的禮儀以及如何進入,所以無法邁出第一步。因此,這次特別為桑拿新手介紹進入桑拿的禮儀享受桑拿的方式,以及推薦的桑拿設施。

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日本桑拿的進入方式與應遵守的禮儀

桑拿禮儀

享受桑拿的方式有很多種,但在日本,為了避免給他人帶來不快有一些您必須知道的規則和禮儀。雖然這些規則可能因設施而異,需要在現場確認,但也有一些基本的禮儀需要事先了解,例如「在進入冷水浴池前要先沖掉汗水」和「不應該在洗澡區佔位」等。

進入設施前的確認事項

日本 桑拿 禮儀

由於桑拿專業設施多為男性專用,有時候即使是情侶或夫妻一起去也可能無法享受。因此,需要先確認是否同時有男性及女性專用區域,或者是只有男性專用或女性專用桑拿。此外,像是有提供桑拿的超級錢湯等,通常都有男女分開的桑拿區,所以推薦情侶或夫妻可以找這樣的設施。

與錢湯桑拿或超級錢湯不同,專門設施的私人桑拿或包廂桑拿基本上都是需要預約的,因此請記得事先查詢。另外,在錢湯桑拿中基本上是不允許紋身的,但是現在有愈來愈多的地方,只要貼上一張膚色貼紙就能進入,所以也請一起確認。

進入桑拿前的注意事項

日本 桑拿 注意事項

在桑拿中,不能讓與您同處一室的人感到不快。進入桑拿之前,請先清潔身體徹底將全身洗淨後再進入浴池。泡湯後身體變暖,進入桑拿時較容易出汗。

如果泡湯時間過長,可能在進入桑拿房之前就感到頭暈,以至無法享受桑拿。簡單地浸泡一下,使身體微微發熱,就可以進入桑拿房了。

進入桑拿房

日本 桑拿 進入方式

在桑拿房內不交談

新冠疫情後,愈來愈多的設施要求實行「默浴」,不可在桑拿房內交談。從更衣室到浴室內,甚至整個桑拿設施都是默浴之處,因此請遵守設施規則。

進入桑拿的時間建議為5~10分鐘

進入桑拿的時間建議為5〜10分鐘,但這並不是比賽誰能忍耐得更久,所以應該根據自己的身體狀況來決定,不要勉強自己。此外,進入桑拿前後一定要補充水分,以防止脫水症狀。

進入冷水浴池

日本 桑拿 冷水浴 進入方式

從桑拿房出來後,可能會想立刻跳進冷水浴池,但這裡有一些需要注意的事項。在進入冷水浴池之前,一定要先盛熱水(かけ湯或冷水(かけ水沖身體由於冷水浴池是所有桑拿使用者共享的設備,請務必在進入前徹底沖掉汗水。

淋水時,應該從離心臟較遠的腳開始,逐漸將水淋在身體上,而不要一次性讓身體驟然降溫,之後再進入冷水浴池。建議浸泡時間為30秒到1分鐘之間,適可而止。當您浸泡時,您的身體會開始適應,可體驗到身體與冷水浴池融為一體的狀態。最後,身體會忘記冷的感覺,所以要注意不要浸泡過久,防止身體從內部受涼。

小憩

日本 桑拿 入浴方法 小憩

小憩有兩種方式,一種是在戶外進行的「外氣浴」,另一種是在室內進行的「內氣浴」。請注意,有些設施可能沒有提供外氣浴。有些地方會提供各式各樣的椅子,這時您可以坐下來稍作休息。在放鬆之前,建議用毛巾擦拭全身的水滴這樣做可以讓風直接吹到肌膚上,更加感受到清新舒爽。

當你沐浴在風中時,血管會慢慢地擴張,一股幸福感席捲而來。在日本,這種狀態被稱為「調整身心(整う)」。許多熱愛桑拿的人為了追求這種感覺,經常前往桑拿設施。

東京推薦的桑拿設施

日本 桑拿 東京 推薦

上面介紹了進入桑拿的方法和注意事項,現在我們將從東京這個競爭激烈的地區中,介紹三個配備了能讓您充分放鬆的環境之桑拿設施。每一個設施都能帶給您只有在那裡才能感受到的極致體驗,所以如果您有機會訪問東京,請一定要去看看。

1. 上野|桑拿&膠囊旅館北歐

被稱為桑拿愛好者聖地的男性專用桑拿&膠囊旅館北歐,是一家附設膠囊旅館的設施,因此也可以在此過夜。如果您是桑拿愛好者,那麼一定要去一次這裡的正宗芬蘭式桑拿,絕對不會讓您失望。由於冷水浴池的溫度會根據日期而變,因此每次體驗可能會有不同的感受。

這裡還能進行外氣浴,可以遠離上野街頭的喧囂,享受片刻的非日常體驗。

👉桑拿&膠囊旅館北歐

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2. 淺草|淺草桑拿樂園

男女共用的淺草桑拿樂園,可讓您盡情享受桑拿的樂趣。只要穿著泳衣且預約包場,不論男女都能享受到最頂級的桑拿體驗。由於是柴火桑拿,可以聆聽木柴燃燒的獨特聲音,並感受熱氣滲透至身體深處,帶來無與倫比的放鬆感。

當您把淋浴旁邊的拉桿拉起來時,水會從冷水浴池上方傾瀉下來,您可以從頭頂開始感受這股冷水,讓頭頂到腳尖都徹底降溫,是一次非常難得的體驗哦。

[klook]👉七花園東京淺草飯店及青年旅舍 (SAUNALAND ASAKUSA - Hostel)


3. 赤坂|Sauna-Tokyo

這是一家於2023年4月開業、被稱為「桑拿界的主題樂園」的男性專用桑拿設施。雖然也會不定期舉辦女士專用日,但因為人氣極高,有時甚至會有多達100組人在等待。這裡的最大特色是可以享受5種不同的桑拿和3種不同的冷水浴池,內氣浴區提供了60把椅子,確保有充足的空間。

其中最推薦的是使用了從桑拿發源地芬蘭引進的木材、也就被稱為樹之寶石的「Kelo」木所建造的「Self Löyly Kero Sauna」桑拿。不僅能享受到Kelo木的香氣,還能進行自助löyly(蒸氣浴),視覺和聽覺也會被刺激,可以用五感來享受。昏暗的桑拿室讓人有種彷彿在芬蘭的錯覺,是一個可讓身心徹底放鬆的設施。

設施為24小時營業,可以在任何時間前往。來您到訪東京的時候,請務必前來Sauna-Tokyo享受別有風情的桑拿。

👉Sauna-Tokyo

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遵守禮儀,盡情享受桑拿吧!

日本 桑拿 禮儀

以上介紹了桑拿的基本進入方式、應遵守的禮儀,以及精選東京都內推薦的三個設施。日本全國各地都有許多利用當地特色的桑拿設施,您或許可以慢慢尋找一個適合自己的設施。當您到訪日本時,請記得遵守禮儀,注意與您同處一室的人的感受,享受舒適的桑拿體驗吧。

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