短時間菜式系列～橄欖油拌西蘭花炒白飯魚～

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白飯魚，西蘭花，大蒜，橄欖油絕配嘅組合。適合用嚟配飯。食到停唔到手嘅超級簡單菜式。

需要用到嘅材料・・・

西蘭花 適量

白飯魚 適量

大蒜 1片

鹽 適量

ALTO橄欖油 適量

做法

1. 將西蘭花切成一口大小，放入耐熱器皿當中，用保鮮紙輕輕包好放入微波爐加熱1分鐘。或者係快速水煮一吓。

2. 以ALTO橄欖油，切碎嘅大蒜粒，西蘭花，白飯魚嘅順序倒入煎鍋內同時點火。

3. 以中火炒1分鐘裝入器皿，倒上橄欖油即可完成。

動畫